Maanantai 14.12

Jumppa tehty, viikonlopun laiskottelun seurauksena tänään oli jalkareeni mukana. Muutenkin tälle viikoa kerkee käydä sen kaksi kertaa niin otetaan selkää sitten seuraavassa reenissä. Rinnalle ja hauikselle vain periaatteessa ylläpitoa. Jalat:  Reisiojennus + reisikoukistus 30-60kg 4x 12-15 Reisiojennus 80kg 3x 6-8 Hack-kyykky 80-120 kg 3x 8-12 SizzySquat 3×10 Rinta: Vinopenkki smitissä: 40-70kg 3x 15 + 80kg

La 12.12 gameday

Muutamia vetoja tuli löydettyä. Aika vähän kerkeää nykyään otteluita seuraamaan. Nämä pelit tulevat suoraan konearviolla ja sielt sitten valitsen ne parhaimmat tiettyä prosessia noudattaen. Tänään pitäs käydä jumpallakin, mutta taitaa siirytä huomiseen se. Tässä tämän päivän arvaukset:

Olkapää & ojentaja jumppa

Keskiviikko 9.12 Vähän väsynyttä oli olkapää&ojentaja jumpan osalta, mutta tulipahan tehtyä ja ihan hyvin osu oikeisiin paikkoihin. Olkapäät Shoulder Press koneessa 20-40kg x 15-20 + 50kg 3×6 /puoli Takaolkapää + Sivuviparit kp 12kg 4×12 Pystyviparit vuorotahtiin 22-24kg 3×12 Takaolkapäät ristitaljassa 10kg 3×15 Ojentaja Pushdown tangolla + Pushdown köydellä 20-25kg 3×20 Ranskalainen punnerrus + kapeapenkki 30-35kg

Rinta-Hauis pelleilyä 7.12

Tuli käytyä maanantain kunniaksi eilen jumpalla ja harrastettiin rinta-hauis pelleilyä. Aikamonella näkyy olevan maanantaina ohjelmassa ainakin rinta, joten vähän tungosta oli. Chest Press koneessa: 20-40kg 3×15 + 50-55kg 3×6 /käsi Vinopenkki käsipainoilla: 30-32kg 3×6-8 /käsi Flybes + Punnerrus käsipainoilla: 10-12kg 3×15+15 Tuettu hauiskääntö käsipainoilla: 12-14kg 4×12 Hauiskääntö suorallatangolla seinää vasten: 30-35kg 3×12 21:n taljassa 15kg

ENG Jalkapallon todennäköisyydet 23-25.10

Tässä laskettuna kylmät prosentit tulevalle viikonlopulle. Näissä ei ole otettu huomioon, pelikieltoja, loukkantumisia jne. Eli nuo muutujat kun käydään läpi niin kohteen todennäköisyys saattaa muuttua. Lauantain arviot: 1. West Ham vs Chelsea 20 % 29 % 51 % 2. Stoke vs Watford 51 % 28 % 21 % 3. Aston Villa vs Swansea 30 %

Kiirettä…

Empä oo hetkeen muistanut tätäkään päivittää, mutta jossain kohtaa kun tilanne rauhoittuu niin sitten enemmän. Tulipas hankittua tuossa Applen 6s puhelin. Aijemmin ollut 5s siirtyy vaimolle käytettäväksi. Nyt reippaan viikon ollut käytössä ja eipä ole mitään pahaa sanottavaa. Kallishan se on, mutta laatu vaan maksaa. Kameralla saa super-kuvia kyllä iso ero esim. 5s, jossa siinäkään

Betsejä ja lätinää

Tänään siis Europpa Leagueta, sieltä löyty muutama betsi: Sampdoria vs Vojvodna 1 -1.25 @1.704 2/10 Pinnacle Elfsborg vs Odd 1 -0.5 @1.917 2/10 Pinnacle West Ham vs Astra 1 -0.5 1.530 5/10 Pinnacle Southampton vs Vitesse 1 -1 1.600 5/10 Pinnacle Vähän epäammattimaisesti nyt viime tingassa nämä ja osassa on varmaan kertoimet laskeneet. Minusta siis

Blogi avattu

Blogi siis avattu. Lähinnä vedonlyöntiä käsittelevä sivusto, mutta mukaan mahtuu myös niin php-ohjelmointia, tietotekniikkaan liittyvää asiaa sekä kuntosaliiin liittyviä juttuja. Kaikkea laidastalaittaan ja vaan ihan omaksi iloksi. Blogi päivittyy säännöllisen epäsäännöllistesti.