Avainsana: dieetti

Lauantai illan mietteitä..

Noh menkööt lauantain piikkiin vaikka onkin jo kello sunnuntain puolella. Laitoin tuohon vasemmalle painikkeen jolla saat tämäm blogin seurantaan. Saat sähköpostin aina kun jotain tänne kirjoitan. Tarkoituksena olisi vähän laajentaa blogin sisältöä mm..

Rinta-Hauis pelleilyä 7.12

Tuli käytyä maanantain kunniaksi eilen jumpalla ja harrastettiin rinta-hauis pelleilyä. Aikamonella näkyy olevan maanantaina ohjelmassa ainakin rinta, joten vähän tungosta oli. Chest Press koneessa: 20-40kg 3×15 + 50-55kg 3×6 /käsi Vinopenkki käsipainoilla: 30-32kg 3×6-8 /käsi Flybes + Punnerrus käsipainoilla: 10-12kg 3×15+15 Tuettu hauiskääntö käsipainoilla: 12-14kg 4×12 Hauiskääntö suorallatangolla seinää vasten: 30-35kg 3×12 21:n taljassa 15kg