Maanantai 14.12

Jumppa tehty, viikonlopun laiskottelun seurauksena tänään oli jalkareeni mukana. Muutenkin tälle viikoa kerkee käydä sen kaksi kertaa niin otetaan selkää sitten seuraavassa reenissä. Rinnalle ja hauikselle vain periaatteessa ylläpitoa.

Jalat: 

Reisiojennus + reisikoukistus 30-60kg 4x 12-15
Reisiojennus 80kg 3x 6-8
Hack-kyykky 80-120 kg 3x 8-12
SizzySquat 3×10

Rinta:

Vinopenkki smitissä: 40-70kg 3x 15 + 80kg 3 x 6
Chestpress koneessa: 20-40kg 3x 15-20 + 50kg 3x 6-8

Hauis:

Hauiskääntö sisäkierrolla kp: 12-16kg 4 x 10
Hauiskääntö mutkatangolla: 30-37.5kg 3x 10-12
Hammerkääntö kp: 10-14kg 3×10

Ihan mukava reeni reippaan tunnin pituinen. Polve vihloaika paljon hack-kyykyssä, itseasiassa vähän jo tuossa reisiojennuksessa. Toivottavasti oli vaan joku ei vakava juttu. Seuraavan kerran reeni sitten keskiviikkona ja jos vaan kerkiää/pystyy niin perjantaina. Voi olla että jää kahteen kertaan. Jouluviikko on vielä kysymysmerkkinä, mutta eikös sitä kerran pidä käydä ja joulupäivä sitten perinteiset reenit, jotta saa kinkun sulamaan.

Tänään pelimaailmassa oli/on Leicester 1 +0.25 ja samaan peliin vielä 2.5 underit. Myös Blackburn vs Nottingham peliin oli U2.5 veto.

 

 

 

Add a Comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *